Khả năng ghi nhớ và làm chủ thông tin là khả năng mà mỗi người cần phải có. Bạn chỉ có thể có kỹ năng này khi trí nhớ của bạn không bị lỗi. Nếu dữ liệu đến nhanh chóng được xử lý và ghi nhớ, một người có đầu óc tỉnh táo và có thể đạt được rất nhiều điều.
Mọi người đều cần một trí nhớ tốt. Nó giúp học sinh và sinh viên nhanh chóng làm chủ tài liệu giáo dục và vượt qua thành công các kỳ thi, nhân viên trong các lĩnh vực khác nhau để đáp ứng nhiệm vụ và trình độ công việc của họ, và người cao tuổi duy trì hoạt động trí não tích cực và đạt được thể chất tốt.
Làm thế nào để trở thành chủ nhân của một bộ nhớ lý tưởng?
Khối lượng công việc hàng ngày không được chú ý. Chúng có tác động trực tiếp đến quá trình suy nghĩ khi quá nhiều thông tin đến, hầu hết là không cần thiết. Kết quả là, một người bắt đầu quên hầu hết những "điều nhỏ nhặt" quan trọng, ví dụ, trong khi đi mua sắm, họ không nhớ những gì họ định mua, hoặc liệu họ đã tắt gas trong nhà khi rời đi. Tính hay quên không thể bỏ qua ở mọi lứa tuổi, vì tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.
Trong số những cách hiện có để cải thiện trí nhớ và hoạt động của não, những cách sau được coi là tốt nhất:
- Tăng cường chế độ ăn uống với carbohydrate.Cấu trúc của các chất dinh dưỡng này được chuyển thành glucose. Để bổ sung nguồn cung cấp chất này, chỉ cần ăn sáng với một quả trứng tráng, một lát bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt và một quả trứng tráng là đủ.
- Khiêu vũ và thể thao.Bạn không cần phải tập luyện hàng giờ. Chỉ cần thực hiện một số loại bài tập thể dục để kích thích lưu lượng máu lên não là đủ. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người tích cực vận động, tiếp thu thông tin nhanh hơn 20% so với những người lơ là tập thể dục.
- Nhập.Sự phát triển của trí nhớ được thúc đẩy tốt bởi các văn bản được đánh với một văn bản khác thường, nhưng hiệu quả đáng chú ý không phải ngay lập tức mà là dần dần.
- Tìm kiếm thông tin.Đừng bỏ lỡ cơ hội học hỏi thêm và không chỉ hoàn thành trách nhiệm công việc của bạn. Điều này chắc chắn sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ.
- Sửa các vị trí trong bộ nhớ.Những người đậu xe trong bãi đậu xe có thể đứng gần đó một lúc, nhìn sang trái hoặc phải để nhớ xe ở đâu.
- Một lượng nhỏ rượu chất lượng.Một phần nhỏ trước bữa tối giúp phát triển trí nhớ cũng như kích thích lưu thông máu.
- Làm sạch răng chất lượng cao bằng chỉ nha khoa.Một lượng lớn vi khuẩn từ thức ăn tiêu thụ trong ngày vẫn còn trên nướu răng trong ngày. Và nếu bạn không loại bỏ chúng cẩn thận, chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến công việc của tất cả các cơ quan.
Những cách đơn giản và hợp lý để cải thiện trí nhớ này khá dễ thực hiện trong cuộc sống của bạn.
Thuốc để cải thiện hoạt động của não
Dược học hiện đại cung cấp nhiều loại thuốc kích thích não bộ và trí nhớ:
Glycine
Có nghĩa là bình thường hóa hoạt động của não, quá trình trao đổi chất, giảm say. Những viên thuốc này cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Chúng là một loại vitamin có tác dụng chuyển hóa nhất định, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các phản ứng trong cơ thể, hỗ trợ các quá trình cơ bản của sự sống.
Piracetam
Thuốc có tác dụng an thần, có tác dụng cải thiện khả năng tập trung, phục hồi trí nhớ, giảm chóng mặt, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, hôn mê. Hoạt động của viên thuốc là nhằm bình thường hóa hoạt động của bộ máy tiền đình, giảm tình trạng trầm cảm.
Phenylpiracetam
Những viên thuốc nootropic này cải thiện trạng thái của trí nhớ, hoạt động của tế bào não, tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho quá trình nắm vững và ghi nhớ thông tin mới đến, giúp vượt qua các kỳ thi, báo cáo và vượt qua chứng chỉ. Thuốc hỗ trợ trao đổi thông tin nhanh chóng giữa bán cầu phải và trái, cũng như các tế bào ở trạng thái hoạt động, cải thiện tâm trạng.
Chiết xuất lá bạch quả
Đây là một loại thực phẩm giúp cải thiện lưu thông máu, vì nó cung cấp glucose cho các tế bào của cơ thể. Viên uống ngăn ngừa đông máu, loại bỏ chứng ù tai và phục hồi thị lực. Chúng bình thường hóa lưu thông máu, giúp tăng khả năng học hỏi của não bộ.
Axit gamma-aminobutyric
Đây là viên thuốc được kê đơn để cải thiện trí nhớ và hoạt động của não, những người đã mắc các bệnh về hệ tim mạch và huyết áp cao, cũng như chóng mặt liên tục, xơ vữa động mạch, chậm phát triển ở thời thơ ấu, các cơn hoảng loạn, say xỉn do sử dụngđồ uống có cồn và thuốc. Giống như nhiều loại thuốc khác, nó là một nootropic.
Thuốc được bán ở hiệu thuốc giúp cải thiện trí nhớ, chức năng não và nâng cao khả năng của cơ thể.
Thuốc kích thích trí nhớ và hoạt động của não có thể hiệu quả hơn nhiều và không gây hại, nếu bạn tuân theo một số sắc thái:
- Glycine không có tác dụng phụ độc hại, vì vậy bạn có thể mua sản phẩm mà không cần đơn của bác sĩ.
- Hiệu quả của Piracetam trực tiếp phụ thuộc vào chế độ liều lượng. Khuyến cáo chỉ dùng thuốc này theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa. Phương thuốc được phân phối độc quyền theo đơn.
- Dùng Phenylpiracetam kích thích các tế bào não chịu trách nhiệm ghi nhớ, nhưng có nhiều chống chỉ định. Chỉ có chuyên gia mới có thể xác định ảnh hưởng của máy tính bảng đối với cơ thể, vì vậy sản phẩm được phân phối theo đơn.
- Chiết xuất lá bạch quả, có sẵn dưới dạng viên nén, là một loại thuốc kê đơn và có thể được mua thương mại ở dạng lỏng.
Các cách dân gian để cải thiện chức năng của não
Bạn có thể kích hoạt và kích thích trí nhớ hoạt động không chỉ bằng cách sử dụng thuốc mà còn bằng các biện pháp dân gian khác nhau:
- Cồn cỏ ba lá. Để chuẩn bị một chế phẩm tự chế, bạn cần đổ 500 ml rượu vodka vào chùm hoa cỏ ba lá, đặt ở nơi mát mẻ trong 14 ngày. Một muỗng canh phương pháp điều trị tại nhà này trước khi đi ngủ là đủ để cải thiện sự minh mẫn của ý thức và tâm trí, loại bỏ tiếng ồn trong đầu.
- Cải ngựa với chanh. Sản phẩm rất dễ dàng và đơn giản để chuẩn bị. Nó làm sạch các mạch máu và bình thường hóa lưu thông máu. Nước ép làm từ 3 quả chanh được trộn với một lọ cải ngựa và 3 thìa mật ong. Khối lượng này được để trong tủ lạnh trong 3 tuần, và sau đó uống một muỗng cà phê hai lần một ngày.
- Những búp thông non. Chúng sinh sôi nảy nở vào mùa xuân. Không cần phải nấu bất cứ thứ gì từ thận, chúng chỉ được nhai trước khi ăn, điều này cho phép phục hồi trí nhớ và làm chậm quá trình lão hóa.
Dinh dưỡng có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và trí nhớ. Nó phải giàu protein. Chế độ ăn kiêng phải có trái cây sấy khô, táo hoặc khoai tây nướng, cà rốt hầm, quả óc chó, hạt hướng dương, xà lách nấu trong dầu ô liu và sô cô la đen. Quả việt quất đông lạnh và việt quất tươi có tác dụng tích cực đến thị lực và lưu thông máu trong não.
Rèn luyện trí não
Sẽ rất hữu ích nếu bạn bắt đầu thực hiện các bài tập cho trí óc ở mọi lứa tuổi. Có một số thủ thuật rèn luyện trí não khá đơn giản:
- Phát âm các từ bắt đầu bằng từng chữ cái trong bảng chữ cái từ chữ cái đầu tiên, v. v. Điều này nên được thực hiện càng nhanh càng tốt.
- Để lặp lại những từ nước ngoài đã học thuộc lòng khi học ở trường hoặc viện.
- Đếm số theo thứ tự ngược lại. Bạn có thể bắt đầu lại từ năm mươi đến không, và sau đó mở rộng dần các giới hạn.
- Chơi các thành phố khi tên được đặt theo chữ cái cuối cùng của tên trước đó.
- Tìm ra các từ đồng nghĩa cho nhiều từ khác nhau.
Rất hữu ích khi giải ô chữ, ghi nhớ bài thơ và giải các bài toán phức tạp.
Có nhiều cách khác thường để khôi phục bộ nhớ. Chúng nghe có vẻ khá kỳ lạ, nhưng một số người nói khá tốt về chúng.
"Nước vàng" là một trong những bài thuốc dân gian, hiệu quả mà nhiều người đánh giá là khá tích cực. Các nhà khoa học không xác nhận thực tế là kim loại quý này phản ứng với nước, nhưng những người đã sử dụng nó nói tích cực về phương thuốc này.
Để trải nghiệm hiệu quả của kim loại quý, bạn có thể chuẩn bị một phương thuốc đặc biệt. Trong một cái bát chứa đầy nước nửa lít, đặt một đồ trang sức bằng vàng mà không có bất kỳ viên đá quý nào chèn vào. Tiếp theo, bình chứa được đốt cháy, chất lỏng được đun sôi để thể tích giảm đi một nửa, sản phẩm thu được được lấy ba lần một ngày, một thìa cà phê. Sau hai tuần, theo các đánh giá, trí nhớ được cải thiện và cơ tim mạnh lên.
Những yếu tố nào ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ?
Sự phong phú của thông tin và một lượng lớn lời khuyên mà một người hiện đại phải đối phó hàng ngày, phần lớn, không mang lại bất cứ điều gì hữu ích. Thật không may, sự hiểu biết này thường đến muộn hơn nhiều. Luồng thông tin dồi dào khiến não bộ bắt đầu hoạt động sai chức năng, thể hiện ở chỗ những thông tin hữu ích bắt đầu bị lãng quên.
Để giữ được tuổi trẻ và sức lực của bộ não, khôi phục trí nhớ, cần phải bỏ một số việc thông thường:
- Không nên ăn nhiều bột và đồ ngọt, đồ chua, sẽ khiến chất lỏng tích tụ trong cơ thể bài tiết ra ngoài kém, gây táo bón và đau đầu. Những hậu quả tiêu cực này dẫn đến việc cung cấp máu lên não bị gián đoạn.
- Ngừng lối sống chủ yếu là ít vận động, vì máu bắt đầu lưu thông kém khi các cơ quan nội tạng và não không còn nhận đủ dinh dưỡng.
- Tránh dành toàn bộ thời gian ở nhà vì não của bạn cần đầy đủ oxy.
- Từ chối dùng các loại thuốc chưa có chỉ định của bác sĩ, vì tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và có thể gây nghiện.
Uống nhiều rượu cũng có ảnh hưởng xấu đến trí nhớ.
Có lối sống lành mạnh là chìa khóa để có một trí nhớ tốt
Hoạt động thể chất thường xuyên, ăn uống cân bằng và bỏ các thói quen xấu, đặc biệt là hút thuốc, đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện và kích thích trí nhớ.
Tư thế đúng cũng đóng một vai trò quan trọng. Cần phải cố gắng giữ thẳng lưng ngay cả khi có chút khom lưng. Thẳng vai và ngửa cổ ra sau giúp cải thiện lưu thông máu trong não. Bạn nên theo dõi chặt chẽ quá trình tiêu hóa, điều này phần lớn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Chỉ có thể sống khỏe mạnh và trường thọ bằng cách tự mình nỗ lực, khi cần thiết, thậm chí vượt qua chính mình, thường xuyên tập thể dục, đi bộ, ăn thực phẩm tươi, phát triển trí lực. Và nếu bạn luôn khỏe mạnh, thì bạn phải luôn vui vẻ.