Từ lâu, chúng ta đã quen với thực tế rằng vitamin là một yếu tố cần thiết đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Sự thiếu hụt của chúng dẫn đến sự xuất hiện của nhiều loại bệnh khác nhau, dễ bị nhiễm trùng, phát triển tiêu cực của các bệnh mãn tính, thậm chí mất đi sự hấp dẫn về thị giác.
Trong cơ thể con người, các chuyên gia phân biệt hệ thần kinh trong số các hệ thống quan trọng nhất. Nhiệm vụ của nó là điều chỉnh hầu hết tất cả các chức năng, cũng như kiểm soát các hoạt động quan trọng của sinh vật nói chung. Hệ thần kinh được cấu tạo bởi nhiều cơ quan. Đây là não (cả cột sống và não), trực tiếp là dây thần kinh, rễ thần kinh và nốt (hạch). Giống như bất kỳ cơ quan nào khác của con người, chúng đều cần phòng ngừa, duy trì hoạt động bình thường và phục hồi.
Tại sao phòng ngừa là cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh?
Nếu hệ thống thần kinh bắt đầu hoạt động sai, toàn bộ sinh vật sẽ bị ảnh hưởng. Ý thức rõ ràng, phối hợp các cử động, hoạt động của tất cả các cơ quan - tất cả những điều này là hệ quả của hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Phòng ngừa kịp thời là lựa chọn tốt nhất để giữ cho hoạt động của cô ấy diễn ra bình thường.
Cơ thể con người hoạt động giống như một cơ chế phức tạp. Sự tương tác của các nguyên tố và chất vi lượng khác nhau hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Những thất bại trong quá trình này ngay lập tức ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả trạng thái của hệ thần kinh. Trong số các lý do chính cho những thất bại như vậy:
- Nhiễm độc do cảm lạnh và các bệnh do vi rút gây ra. Nếu không thực hiện các biện pháp ngăn ngừa, các tế bào thần kinh sẽ bị tổn thương.
- Hàm lượng axit amin thấp, tham gia vào quá trình truyền các xung thần kinh từ tế bào này sang tế bào khác. Điều này thường xảy ra với chế độ dinh dưỡng kém, ăn chay và ăn kiêng. Việc thiếu vitamin dẫn đến hậu quả tiêu cực.
- Thiếu oxy để sản xuất năng lượng của ti thể. Điều này dẫn đến tốc độ của các tế bào thần kinh bị chậm lại. Những vấn đề này thường biểu hiện bằng các bệnh về hệ hô hấp hoặc thiếu máu.
Ngoài ra, căng thẳng mãn tính là "kẻ thù" thực sự của hệ thần kinh. Hậu quả của việc này là sự thất bại trong hệ thống nội tiết tố và tim mạch, các cơ quan của đường tiêu hóa, phát triển các vết loét và suy giảm khả năng miễn dịch nói chung.
Các chuyên gia đã phát triển một loạt các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn sự phát triển bất lợi của tình hình. Bạn có thể tăng hàm lượng oxy trong máu bằng cách đi bộ hàng ngày. Một phương thuốc chống căng thẳng hiệu quả là tăng cường sản xuất endorphin tăng cường thần kinh. Đối với điều này, mong muốn bình thường hóa giấc ngủ, thay đổi hoạt động thường xuyên hơn, chơi thể thao và tất nhiên, việc bổ sung vitamin là cần thiết.
Vitamin hỗ trợ hoạt động của não bộ
Để hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, cũng như các cơ quan khác, vitamin là rất cần thiết. Đây là một cách đơn giản và hợp túi tiền cho hầu hết mọi người để duy trì khả năng miễn dịch, cũng như hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, cần phải hiểu rõ ràng mục đích của các loại thuốc và liều lượng của chúng. Chỉ bằng cách này, họ mới có lợi chứ không có hại.
Vì vậy, để kích thích hoạt động của não, cần có axit nicotinic (hay vitamin B3). Nếu hàm lượng của nó không đủ, người đó sẽ bị mệt mỏi liên tục và các vấn đề về trí nhớ. Ngoài các chế phẩm dược phẩm, chất này có thể được lấy từ các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Tocopherol acetate (hoặc vitamin E) bảo vệ chống lại tổn thương thoái hóa não. Nó là một phòng ngừa tuyệt vời của bệnh Alzheimer, một cách tốt để tăng cường các mạch máu. Khi thiếu tocopherol acetate trong cơ thể, tâm trạng thay đổi, dễ cáu kỉnh và trí nhớ kém được ghi nhận. Bạn có thể nhận được chất này bằng cách tiêu thụ các loại hạt, trứng, gan, rau bina tươi.
Calciferol (hoặc vitamin D) có tác dụng đặc biệt đối với não và toàn bộ hệ thần kinh. Sự thiếu hụt của nó có liên quan đến việc hấp thụ kém phốt pho và canxi, và do đó, dẫn đến các vấn đề về răng và xương. Nhưng cái chính là calciferol giúp cung cấp oxy cho tế bào não và làm giảm khả năng hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch. Hàm lượng chất này cao nhất là trong trứng, trứng cá muối và dầu cá, dầu động vật.
Những người quan tâm đến việc duy trì hệ thống miễn dịch đều biết rõ về retinol (hoặc vitamin A), chất kích hoạt não bộ. Thiếu nó sẽ dẫn đến hôn mê, suy nhược, mất ngủ và suy giảm thị lực. Điểm đặc biệt của chất này là nó chỉ được hấp thụ tốt khi kết hợp với chất béo. Hàm lượng của nó có nhiều trong cà rốt, mơ khô, bơ, dầu cá, thịt bò.
Sự tham gia của hệ thần kinh trong việc duy trì khả năng miễn dịch
Chỉ cần uống vitamin để phục hồi và tăng cường hệ thần kinh sau khi được bác sĩ thăm khám. Các vấn đề trong hoạt động của nó có thể làm phức tạp đáng kể cuộc sống và ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động nghề nghiệp.
Để bị thuyết phục về điều này, chỉ cần nhìn vào hậu quả của việc thiếu thiamine (hoặc vitamin B1) là đủ. Khả năng tập trung chú ý và khả năng học hỏi của một người giảm. Các triệu chứng bao gồm các vấn đề về trí nhớ, ngủ kém, chảy nước mắt, khó chịu dai dẳng và các vấn đề về phối hợp. Thiamin có thể được lấy không chỉ từ thuốc mà còn bằng cách ăn thịt bò, rong biển, ngũ cốc, đậu Hà Lan, trứng.
Cyanocobalamin (hoặc vitamin B12) là một chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời. Nó hỗ trợ hiệu quả hệ thống miễn dịch, giảm bớt ảnh hưởng tiêu cực của các yếu tố môi trường khác nhau. Tiêu thụ cyanocobalamin thường xuyên là cần thiết để sửa chữa các tế bào thần kinh nếu chúng đã bị tổn thương trước đó. Ngoài ra, B12 còn giúp phục hồi giấc ngủ, giảm khó chịu và chống chóng mặt. Sự thiếu hụt của nó đôi khi thậm chí dẫn đến ảo giác. Cơ thể cần ngăn ngừa sự thiếu hụt chất này, vì vậy nên bổ sung sữa, trứng, hải sản, cá trong thực đơn của mình.
Bạn cũng nên ăn mận khô, hạt, bắp cải và nhiều quả óc chó. Chúng có một hàm lượng khá cao pyridoxine (hoặc vitamin B6), hỗ trợ hoạt động của não và chống lại sự mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, cần nhớ rằng có thể xảy ra quá liều, đe dọa sự tăng động và căng thẳng thần kinh.
Và, tất nhiên, khả năng miễn dịch không thể được duy trì nếu không sử dụng axit ascorbic. Vitamin C là một phương thuốc hiệu quả để tạo ra các hormone chống căng thẳng và cải thiện hoạt động của não.